Taxa metabólica basal

A calculadora TMB é um instrumento simples que ajuda a determinar o número de calorias que seu corpo requer se você descansar o dia inteiro. A calculadora utiliza sua idade, altura, peso e sexo para gerar sua pontuação TMB. Para descobrir mais sobre TMB, como calculá-la e outras fórmulas de TMB, como a equação de Mifflin St Jeor, continue lendo. Também destacaremos as distinções entre determinar a TMB para homem e para mulher.

Fatores que afetam a TMB

Para sustentar cada célula, tecido e órgão do corpo, é necessária uma fonte consistente de energia. É lógico que quanto mais células seu corpo possuir e quanto mais pesado ele for, maior será a quantidade de calorias necessárias. À medida que seu peso aumenta, sua taxa metabólica basal também aumenta. No entanto, a TMB não depende apenas do peso. Pesquisadores descobriram vários outros fatores que afetam nosso valor de taxa metabólica basal em vários estudos.

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Perguntas frequentes

Eu queimo calorias enquanto durmo?

Sim, seu corpo continua funcionando mesmo quando você está dormindo, queimando uma quantidade constante de calorias que permite manter os processos vitais. A taxa na qual você consome essas calorias é chamada de taxa metabólica basal (TMB). Durante o dia, quando você está acordado, os movimentos e atividades aumentam sua ingestão calórica total.

Qual a diferença entre TMB e TMR

A taxa metabólica de repouso, assim como a TMB, também é uma medida do gasto de energia do corpo humano sem realizar nenhuma atividade adicional (portanto, em repouso). No entanto, há uma pequena diferença. A taxa metabólica de repouso também inclui a energia usada para a digestão dos alimentos.

Nosso corpo precisa usar um pouco de energia para transformar os alimentos em nosso intestino em substâncias que possam ser usadas por ele.

A digestão de alimentos representa cerca de 10% por cento de seu gasto total de energia.

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